Forum Nasze forum rodzinne Strona Główna Nasze forum rodzinne
Jedno ci mówię z całą pewnością: życie może być krótkie albo długie, lecz ważne jest, w jaki sposób je przeżywamy.
 
 FAQFAQ   SzukajSzukaj   UżytkownicyUżytkownicy   GrupyGrupy    GalerieGalerie   RejestracjaRejestracja 
 ProfilProfil   Zaloguj się, by sprawdzić wiadomościZaloguj się, by sprawdzić wiadomości   ZalogujZaloguj 

Po porodzie do formy...

 
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum Nasze forum rodzinne Strona Główna -> diety ,cwiczenia
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
madzialenka0208
Administrator



Dołączył: 07 Mar 2007
Posty: 942
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Wałbrzych

PostWysłany: Pon 14:54, 12 Mar 2007    Temat postu: Po porodzie do formy...

Każda przyszła mama przez okres ciąży, nie może doczekać się momentu w którym ujrzy swoje maleństwo i z radością będzie mogła przytulić je do siebie, poczuć jego zapach. Ten moment jednak bardzo często zmącony zostaje bólem i zmęczeniem wywołanym trudami porodu. Aby radość była 100 % musi upłynąć kilka tygodni, aby organizm mógł wrócić do formy sprzed okresu ciąży.

Wśród typowych dolegliwości poporodowych, wymienić należy:

1. Skurcze macicy – dzięki nim macica obkurcza się i wraca do normalnego wymiaru, czyli do rozmiarów zbliżonych wielkością do średniej gruszki. Skurcze są bardzo istotnym czynnikiem warunkującym powrót organizmu kobiety do pełnej formy. Powodują one obkurczanie naczyń po odklejonym łożysku, nie dopuszczając do ewentualnego krwotoku;

2. Krwawienia z pochwy – są efektem obkurczania się i samooczyszczania macicy z resztek po porodzie. Stan taki może utrzymywać się nawet przez 6 tygodni. W pierwszych dniach wydzielina jest żywoczerwona i obfita. Z upływem dni jej intensywność maleje a kolor przybiera barwę brunatną;

3. Obolałe krocze – spowodowane głównie trudami porodu (przeciskanie się główki dziecka). Dodatkowo spotęgowane mogą być efektem nacinania krocza, umożliwiającego poszerzenie kanału rodnego w celu ułatwienia dziecku przyjście na świat. Obolałość i opuchlizna krocza ustępuje zazwyczaj po około 10 – 14 dniach po porodzie;

4. Zmęczenie i smutek – pojawia się w 3 – 5 dobie po porodzie. Wywołuje je znaczny spadek poziomu hormonów w organizmie i pierwsze trudy opieki nad nowonarodzonym dzieckiem. Stan taki trwa zazwyczaj kilka dni. Łagodzi go bądź eliminuje wsparcie bliskich. Jeżeli stan taki zaczyna się przedłużać, wskazane jest zwrócenie się o pomoc psychologa;

Powrót do formy po okresie ciąży i porodzie można osiągnąć w kilka tygodni, przy zachowaniu określonego rytmu działań i zachowań:

1. Już w dwie godziny po porodzie naturalnym, a dwadzieścia cztery po cesarskim cięciu, ex ciężarna powinna wstać z łóżka. Ruch zapobiega zakrzepom i zastojowi krwi w żyłach. Wskazane jest też rozpoczęcie ćwiczeń Kegla : kilka razy w ciągu dnia napina się i rozluźnia na kilka sekund mięśnie pochwy i odbytu. Dzięki tym ćwiczeniom uniknąć można problemów z nietrzymaniem moczu;

2. Wypoczynek zalecany jest w każdej nadarzającej się wolnej chwili. Noworodek przesypia ok. 16 godzin na dobę – czas ten należy wykorzystać na własny sen;

3. Zmiany hormonalne w organizmie kobiety sprzyjać mogą pojawianiu się zaparć, do których nie należy dopuścić. Zaleca się picie większych ilości wody, jedzenie pełnoziarnistego chleba i warzywa, które zawierają błonnik. Jeżeli mimo to problemy z wypróżnieniem występują nadal, można użyć czopków glicerynowych;

4. W trzecim tygodniu po porodzie można rozpocząć niewyczerpujące ćwiczenia mięśni brzucha. Leżąc na plecach, z rękami ułożonymi wzdłuż tułowia, należy unieść głowę i spojrzeć na ugięte nogi. Odczuwa się wówczas napinanie się mięśni brzucha. Po policzeniu do trzech, należy opuścić głowę. Ćwiczenie takie zaleca się wykonywać w serii po 10 razy;

5. Zaleca się zrezygnowanie ze słodyczy, tłustych mięs i sosów. Zamiast pszennych bułeczek, można jeść pieczywo z pełnego ziarna;

6. Pozostałe po przebytej ciąży rozstępy, można w znacznym stopniu wyeliminować wcieraniem w skórę ujędrniające kremy. Masaże i profesjonalne zabiegi kosmetyczne, które ułatwią pozbycie się rozstępów, należy zaplanować na okres po połogu.


Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
milena




Dołączył: 12 Mar 2007
Posty: 126
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/5

PostWysłany: Śro 18:16, 14 Mar 2007    Temat postu:

tak tylko zeby miec jeszcze siły na te cwiczenia.no i słodycze mniam:)

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
madzialenka0208
Administrator



Dołączył: 07 Mar 2007
Posty: 942
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Wałbrzych

PostWysłany: Śro 18:37, 14 Mar 2007    Temat postu:

a ja dzisiaj dzionek pelen slodkosci:P najpierw badanko na glukoze wiec musialam wypic 50 g Razz pozniej paczusie ehhhh RazzP grubiutka bede Smile

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
milena




Dołączył: 12 Mar 2007
Posty: 126
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/5

PostWysłany: Śro 18:43, 14 Mar 2007    Temat postu:

pozniej bedziesz sie martwic teraz nie zaluj sobie:)

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
madzialenka0208
Administrator



Dołączył: 07 Mar 2007
Posty: 942
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Wałbrzych

PostWysłany: Śro 18:48, 14 Mar 2007    Temat postu:

w nic sie nie mieszcze ... jeszcze termin na czerwiec...tak cieplutko bedzie hehehe Smile

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
milena




Dołączył: 12 Mar 2007
Posty: 126
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/5

PostWysłany: Śro 19:13, 14 Mar 2007    Temat postu:

na kiedy masz termin? bo ja miałam na21.06 ale urodziłam 16.06.2006

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Latarnia




Dołączył: 12 Mar 2007
Posty: 160
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: woj. mazowieckie

PostWysłany: Śro 19:18, 14 Mar 2007    Temat postu:

A ja jakos jestem leniwa na ćwiczenia teraz.....
Al;e wiosna tuż tuż i już zaczęłam jeżdzić rowerkiem.
Wczoraj kupiłam fotelik dla Mateusza na rower więc będzie miał przymusowe wycieczki a mi moze uda zeszczupleją...


Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
madzialenka0208
Administrator



Dołączył: 07 Mar 2007
Posty: 942
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Wałbrzych

PostWysłany: Śro 19:24, 14 Mar 2007    Temat postu:

mam na 25 czerwca Smile zabieram sie za przeróbke forum Smile

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Asia




Dołączył: 13 Mar 2007
Posty: 190
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Gdańsk

PostWysłany: Wto 10:40, 03 Kwi 2007    Temat postu:

Madzia ja też miałam na 25.06 a urodziłam 23.06. Smile W zeszłym roku były straszne upały ale przed tymi najgorszymi udalo mi się urodzić.

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
madzialenka0208
Administrator



Dołączył: 07 Mar 2007
Posty: 942
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Wałbrzych

PostWysłany: Wto 15:23, 03 Kwi 2007    Temat postu:

Asiu ja cos czuje ze w maju juz bede rodzic Wink takie jakies przeczucie hihii:)

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
milena




Dołączył: 12 Mar 2007
Posty: 126
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/5

PostWysłany: Wto 15:33, 03 Kwi 2007    Temat postu:

ha ja tez myslałam ze urodze w maju (termin miałam na 21.06) a gdyby nie cesarka to pewnie do dzisiaj bym w ciazy chodziła Mr. Green

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Asia




Dołączył: 13 Mar 2007
Posty: 190
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Gdańsk

PostWysłany: Wto 23:38, 03 Kwi 2007    Temat postu:

A ja znowu myślałam, że mi się przesunie na lipiec. Ale nie. Moż to przez remont w domu ..... A może Danielowi się już nie chciało być w brzusiu Smile

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
madzialenka0208
Administrator



Dołączył: 07 Mar 2007
Posty: 942
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Wałbrzych

PostWysłany: Śro 13:40, 04 Kwi 2007    Temat postu:

moja dzidzia jak bylam na usg to duzio juz wazy;p 1040 g. na 27 tygodni to troszke duzo:D hehehe teraz wiem czemu takie mocne boksy dostaje;)

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Wyświetl posty z ostatnich:   
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum Nasze forum rodzinne Strona Główna -> diety ,cwiczenia
Wszystkie czasy w strefie EET (Europa)
Strona 1 z 1

 
Skocz do:  
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach


fora.pl - załóż własne forum dyskusyjne za darmo
Powered by phpBB © 2001 - 2005 phpBB Group
Theme ACID v. 2.0.20 par HEDONISM
Regulamin