Nasze forum rodzinne

madzialenka0208 · Wysłany: Pon 14:54, 12 Mar 2007 Temat postu: Po porodzie do formy...

Każda przyszła mama przez okres ciąży, nie może doczekać się momentu w którym ujrzy swoje maleństwo i z radością będzie mogła przytulić je do siebie, poczuć jego zapach. Ten moment jednak bardzo często zmącony zostaje bólem i zmęczeniem wywołanym trudami porodu. Aby radość była 100 % musi upłynąć kilka tygodni, aby organizm mógł wrócić do formy sprzed okresu ciąży.

Wśród typowych dolegliwości poporodowych, wymienić należy:

1. Skurcze macicy – dzięki nim macica obkurcza się i wraca do normalnego wymiaru, czyli do rozmiarów zbliżonych wielkością do średniej gruszki. Skurcze są bardzo istotnym czynnikiem warunkującym powrót organizmu kobiety do pełnej formy. Powodują one obkurczanie naczyń po odklejonym łożysku, nie dopuszczając do ewentualnego krwotoku;

2. Krwawienia z pochwy – są efektem obkurczania się i samooczyszczania macicy z resztek po porodzie. Stan taki może utrzymywać się nawet przez 6 tygodni. W pierwszych dniach wydzielina jest żywoczerwona i obfita. Z upływem dni jej intensywność maleje a kolor przybiera barwę brunatną;

3. Obolałe krocze – spowodowane głównie trudami porodu (przeciskanie się główki dziecka). Dodatkowo spotęgowane mogą być efektem nacinania krocza, umożliwiającego poszerzenie kanału rodnego w celu ułatwienia dziecku przyjście na świat. Obolałość i opuchlizna krocza ustępuje zazwyczaj po około 10 – 14 dniach po porodzie;

4. Zmęczenie i smutek – pojawia się w 3 – 5 dobie po porodzie. Wywołuje je znaczny spadek poziomu hormonów w organizmie i pierwsze trudy opieki nad nowonarodzonym dzieckiem. Stan taki trwa zazwyczaj kilka dni. Łagodzi go bądź eliminuje wsparcie bliskich. Jeżeli stan taki zaczyna się przedłużać, wskazane jest zwrócenie się o pomoc psychologa;

Powrót do formy po okresie ciąży i porodzie można osiągnąć w kilka tygodni, przy zachowaniu określonego rytmu działań i zachowań:

1. Już w dwie godziny po porodzie naturalnym, a dwadzieścia cztery po cesarskim cięciu, ex ciężarna powinna wstać z łóżka. Ruch zapobiega zakrzepom i zastojowi krwi w żyłach. Wskazane jest też rozpoczęcie ćwiczeń Kegla : kilka razy w ciągu dnia napina się i rozluźnia na kilka sekund mięśnie pochwy i odbytu. Dzięki tym ćwiczeniom uniknąć można problemów z nietrzymaniem moczu;

2. Wypoczynek zalecany jest w każdej nadarzającej się wolnej chwili. Noworodek przesypia ok. 16 godzin na dobę – czas ten należy wykorzystać na własny sen;

3. Zmiany hormonalne w organizmie kobiety sprzyjać mogą pojawianiu się zaparć, do których nie należy dopuścić. Zaleca się picie większych ilości wody, jedzenie pełnoziarnistego chleba i warzywa, które zawierają błonnik. Jeżeli mimo to problemy z wypróżnieniem występują nadal, można użyć czopków glicerynowych;

4. W trzecim tygodniu po porodzie można rozpocząć niewyczerpujące ćwiczenia mięśni brzucha. Leżąc na plecach, z rękami ułożonymi wzdłuż tułowia, należy unieść głowę i spojrzeć na ugięte nogi. Odczuwa się wówczas napinanie się mięśni brzucha. Po policzeniu do trzech, należy opuścić głowę. Ćwiczenie takie zaleca się wykonywać w serii po 10 razy;

5. Zaleca się zrezygnowanie ze słodyczy, tłustych mięs i sosów. Zamiast pszennych bułeczek, można jeść pieczywo z pełnego ziarna;

6. Pozostałe po przebytej ciąży rozstępy, można w znacznym stopniu wyeliminować wcieraniem w skórę ujędrniające kremy. Masaże i profesjonalne zabiegi kosmetyczne, które ułatwią pozbycie się rozstępów, należy zaplanować na okres po połogu.