Nasze forum rodzinne

madzialenka0208 · Wysłany: Pon 14:52, 12 Mar 2007 Temat postu: Sposoby na nudności

Każda ciąża niesie za sobą wiele przeżyć i doznań. Zarówno tych pozytywnych jak i negatywnych.

Huśtawka uczuć, zmiana nastrojów, migreny, zmęczenie, to tylko kilka z tak szerokiej grupy niezbyt przyjemnych dolegliwości związanych z okresem ciążowym. Jest też i taka dolegliwość, której doświadcza zdecydowana liczba kobiet, które spodziewają się dziecka. Może ona utrzymywać się przez pierwszy trymestr ciąży, a w skrajnych przypadkach nawet przez cały okres jej trwania – choć przypadki takie na całe szczęście są rzadkie. Pojawienie tej dolegliwości, jest tez swoistym symptomem, który sugerować może zajście w ciążę. Co to za dolegliwość? Oczywiście nudności i wymioty.

Tak jak świat długi i szeroki, było i jest wiele sposobów radzenia sobie, a właściwie łagodzenia tego typu dolegliwości. Oto kilka z nich, które mogą sprawić, że przechodzenie pierwszego etapu ciąży, będzie mniej uciążliwe:

1. jedz składniki bogate w witaminę B (np rodzynki, gotowane ziemniaki, sezam, banany);
2. wieczorem na nocnej szafce przygotuj sobie 2 - 3 sucharki i herbatę w termosie. Rano, zanim wstaniesz z łóżka, zjedz na czczo sucharki i popij herbatą. Po zjedzeniu poleż jeszcze z 15 minut - nie zrywaj się od razu !
3. unikaj pikantnych i tłustych potraw;
4. dbaj o to aby twój żołądek nigdy nie był pełny - lepiej jeść częściej, a mniej !
5. nie objadaj się na noc. Staraj się jeść na kolację potrawy bogate w białko (np. ryba);
6. wypoczywaj jak najwięcej. Dużo spaceruj w ciągu dnia. Wskazany nawet fizyczny wysiłek na świeżym powietrzu;
7. przyrządź napar z melisy lub korzenia imbiru w termosie. Po przebudzeniu popijaj małymi łyczkami;
8. jeżeli często męczą cię wymioty - pij dużo soków owocowych lub lekkie warzywne buliony. Bardzo ważne jest aby w takiej sytuacji zachować równowagę płynów w organizmie;
9. jedz na czczo migdały, sucharki, herbatniki. Dobrze jest mieć je przy sobie w torebce;
10. unikaj słodyczy; - spróbuj ustalić, które zapachy i smaki wywołują u ciebie mdłości - koniecznie ich unikaj !
11. nie spędzaj czasu bezczynnie. Zajmij się czymś. Większość kobiet uważa, że bezczynność również jest przyczyną nasilających się nudności;
12. jeżeli zaczynasz się niepokoić częstością występowania dolegliwości lub twoja waga zaskakująco poszła w dół - koniecznie skontaktuj się z lekarzem !